Pregled bibliografske jedinice broj: 669341
Prikaz vježbi snage za jačanje i stabilizaciju trupa kod plivača juniroskog uzrasta
Prikaz vježbi snage za jačanje i stabilizaciju trupa kod plivača juniroskog uzrasta // Intenzifikacija procesa vježbanja u područjima edukacije, sporta, sportske rekreacije i kineziterapije / Vladimir Findak (ur.).
Zagreb: Hrvatski kineziološki savez (HKS), 2012. str. 429-434 (predavanje, međunarodna recenzija, cjeloviti rad (in extenso), stručni)
CROSBI ID: 669341 Za ispravke kontaktirajte CROSBI podršku putem web obrasca
Naslov
Prikaz vježbi snage za jačanje i stabilizaciju trupa kod plivača juniroskog uzrasta
(Showing strength exercises to strengthen and stabilize the body in junior age swimmers)
Autori
Kitanović-Krstić, Radmila ; Čular, Dražen ; , Krstić, Mario
Vrsta, podvrsta i kategorija rada
Radovi u zbornicima skupova, cjeloviti rad (in extenso), stručni
Izvornik
Intenzifikacija procesa vježbanja u područjima edukacije, sporta, sportske rekreacije i kineziterapije
/ Vladimir Findak - Zagreb : Hrvatski kineziološki savez (HKS), 2012, 429-434
ISBN
10 953-95082-9-0
Skup
21. ljetna škola kineziologa Republike Hrvatske
Mjesto i datum
Poreč, Hrvatska, 26.06.2012. - 30.06.2012
Vrsta sudjelovanja
Predavanje
Vrsta recenzije
Međunarodna recenzija
Ključne riječi
snaga
(strength)
Sažetak
Snaga, definirana kao motorička sposobnost svladavanja otpora na određenom putu, izuzetno je važna kod svih plivača, neovisno od motoričke strukture tehnike i dužine dionice (trajanje rada) koju plivaju. Da bi plivači svoje tijelo efikasno „gurali“ kroz vodu moraju izvoditi koordinirane pokrete ruku i nogu. Glavni ključ za izvedbu koordiniranih pokreta ruku i nogu je snažan trup. Zato veliki dio treninga snage kod plivača treba usmjeriti na jačanje i stabilizaciju centralne regije tijela. To su mišići koji podupiru i stabiliziraju kralježnicu, prvenstveno lumbalni dio, zdjelicu i kukove. Asistiraju pri izvođenju rotacija koje se događaju prilikom plivanja slobodnim i leđnim stilom i odgovorni su za kretanje trupa tijekom plivanja dupina, prsnog i dupinovog ronjenja. Samo koordinirani mišićno-živčani sustav omogućit će plivaču maksimalno efikasno kretanje kroz vodu. Dok plivaju primarne funkcije mišića su ili pokretačke (agonisti) ili stabilizirajuće (sinergisti). Primjer mišića agonista je latissimus dorsi koji pokreće ruku kroz vodu za vrijeme propulzivne faze zaveslaja kod sve četiri tehnike. Stalna aktivnost trbušnog zida za to vrijeme je primjer grupe mišića koji funkcioniraju kao sinergisti. Obje funkcije su važne za ispravno izvođenje zaveslaja i efikasno kretanje kroz vodu. S obzirom na dobrobiti treninga snage, ako znamo da je uspješnost realizacije snage u vodi u korelaciji sa sposobnosti na suhom i njezine važnosti u prevenciji od ozljeda, trening snage se ne smije zanemariti.
Izvorni jezik
Hrvatski
Znanstvena područja
Pedagogija
