Pregled bibliografske jedinice broj: 189174
Parametri opterećenja u treningu s teretima
Parametri opterećenja u treningu s teretima // Programiranje rada u području edukacije, sporta, sportske rekreacije i kineziterapije: zbornik radova / Findak, Vladimir (ur.).
Zagreb: Hrvatski kineziološki savez (HKS), 2002. str. 239-241 (predavanje, domaća recenzija, cjeloviti rad (in extenso), ostalo)
CROSBI ID: 189174 Za ispravke kontaktirajte CROSBI podršku putem web obrasca
Naslov
Parametri opterećenja u treningu s teretima
(Load parameters in the total physical multi- and single-joint resistance exercise)
Autori
Harasin, Dražen ; Milanović, Luka ; Šimek, Sanja
Vrsta, podvrsta i kategorija rada
Radovi u zbornicima skupova, cjeloviti rad (in extenso), ostalo
Izvornik
Programiranje rada u području edukacije, sporta, sportske rekreacije i kineziterapije: zbornik radova
/ Findak, Vladimir - Zagreb : Hrvatski kineziološki savez (HKS), 2002, 239-241
Skup
11. ljetna škola kineziologa Republike Hrvatske
Mjesto i datum
Rovinj, Hrvatska, 22.06.2002. - 26.06.2002
Vrsta sudjelovanja
Predavanje
Vrsta recenzije
Domaća recenzija
Ključne riječi
programiranje ; trening s opterećenjem ; teret
(programming ; resistance traning ; load)
Sažetak
Trening s teretom kao jedan način treniranja s vanjskim opterećenjem je u osnovi trening jakosti koji od mišićnog sustava sportaša zahtjeva proizvodnju sile koja se suprotstavlja sili vanjskog opterećenja. Da bi se efikasno moglo upravljati transformacijskim efektima trenažnog procesa u ovom segmentu kondicijskog treninga moraju se kvantificirati veličine opterećenja ovog načina opterećivanja, dakle definirati ih kao parametre opterećenja. Nemoguće je planirati i programirati trenažni proces, niti valorizirati efekte bez egzaktnih pokazatelja, a to su: vanjska sila, rad i snaga ili intenzitet rada. Ako su nam poznate tri osnovne dinamičke veličine: masa, vrijeme i put, možemo izračunati potrebne parametre. Vanjsku silu se dobro može aproksimirati masom tereta i gravitacijom. Ako je poznata vježba i broj ponavljanja, poznat je i put koji pređe teret gibajući se, pa se iz ovih veličina i vanjske sile računa rad. Taj rad je izvršen u točno određenom vremenu, koje je poznato, pa se iz tih veličina računa i snagu, odnosno intenzitet rada. Ovi parametri mogu se izračunati za svako ponavljanje, seriju, vježbu, mišićnu skupinu ili mišićni sustav ili za cijeli trening. Ovakav pristup u programiranju treninga s teretima svest će slučajne rezultate treninga s teretima na minimum.
Izvorni jezik
Hrvatski
Znanstvena područja
Kineziologija
