Naslov
Rad na sebi započinje radom na vlastitim mislima
(Working on self-improvement starts with working on your own thoughts)

Autori
Petričević, Ema

Vrsta, podvrsta i kategorija rada
Sažeci sa skupova, sažetak, stručni

Izvornik
8. kongres studenata psihologije Psihozij: knjižica sažetaka i program / - Zagreb : Filozofski fakultet Sveučilišta u Zagrebu, 2022, 19-19

Skup
8. kongres studenata psihologije Psihozij

Mjesto i datum
Zagreb, Hrvatska, 20.05.2022. - 22.05.2022

Vrsta sudjelovanja
Radionica

Vrsta recenzije
Recenziran

Ključne riječi
kognitivne tehnike ; misli ; bazična vjerovanja ; posredujuća vjerovanja ; psihičko zdravlje
(cognitive techniques ; thoughts ; basic beliefs ; mediating beliefs ; mental health)

Sažetak
Radionica je namijenjena je svima koji žele naučiti znanstveno utemeljene tehnike koje proizlaze iz kognitivno-bihevioralne terapije (KBT), te se koriste za usvajanje zdravijih obrazaca razmišljanja. Sve što mislimo, bilo u obliku rečenice, slike, riječi koje nam je netko izgovorio potiče fiziološku reakciju našeg tijela. No, i naše emocije mogu utjecati na naše misli. Kako bismo otkrili što je u podlozi naših misli možemo se pitati koje je značenje te misli za nas. Ovom tehnikom “produbljivanja” svojih misli možemo doći do svojih vjerovanja o sebi, svijetu i drugima. Iako to u praksi nije tako jednostavno, uz stručno vodstvo psihoterapeuta vjerovanja se mogu lakše identificirati. Pitanja “što ova misao znači za mene?” i “što ova misao govori o meni?” postavljamo sve dok ne dođemo do svojih pravila i pretpostavki kako treba živjeti, kako stvari funkcioniraju do najosnovnijih ideja o sebi, drugim ljudima i svijetu. Centralna ideja o sebi se naziva bazično vjerovanje. Bazično vjerovanje je kao filter kroz koji gledamo sebe i svijet oko sebe. Pod utjecajem bazičnih vjerovanja nastaju posredujuća vjerovanja, tj. pravila i pretpostavke koja oblikuju naše mišljenje vezano uz različite situacije. Negativna i nerealistična bazična vjerovanja stvaraju negativne i nerealistične misli. Primjenom tehnika za mijenjanje vjerovanja, disfunkcionalno vjerovanje može postati funkcionalno, a mijenjanjem vlastitih misli zapravo mijenjamo svoj mozak! Svakodnevnom primjenom tehnika za mijenjanje misli dolazi do “premrežavanja” mozga, tj. stvaranja novih sinapsi i neuroloških puteva, tako da nam zdraviji oblici razmišljanja postaju sve više prirodni i istaknutiji. Za mijenjanje misli potrebna je svakodnevna praksa i upornost. Kada se primjenjuju redovito kognitivne tehnike pomažu da nam mozak postane i ostane zdrav.

Izvorni jezik
Hrvatski

Znanstvena područja
Psihologija

POVEZANOST RADA