Naslov
Prehrana u body buildingu
(Nutrition in body building)

Autori
Pongrac, Žaklina

Vrsta, podvrsta i kategorija rada
Ocjenski radovi, diplomski rad, preddiplomski

Fakultet
Fakultet za odgojne i obrazovne znansti

Mjesto
Osijek

Datum
30.09

Godina
2020

Stranica
31

Mentor
Čačić Kenjerić, Daniela

Neposredni voditelj
Ćurić, Mijo

Ključne riječi
body building ; doping ; makronutrijenti ; mikronutrijenti ; natjecateljski fitnes ; probava
(body building ; doping ; macronutrients ; micronutrients ; competitive fitness ; digestion)

Sažetak
U bodybuildingu godišnji ciklus treninga programira se u okviru dva trenažna procesa. U ta dva perioda cilj je izgraditi što veću i proporcionalnu mišićnu masu, dva perioda gdje se fokus stavlja na redukciju potkožnog masnog tkiva, te postoje još dva natjecateljska perioda gdje se održava postignuta forma kroz određeni vremenski period. Postizanje forme vrlo je kompleksan način rada gdje se mora provesti detaljan trenažni plan i program za postizanje vrhunske forme na natjecanju. Bodybuilder uz postizanje hipetrofije mišića mora obratiti veliku pozornost na prehranu. U prvom dijelu završnog rada ću pokušati detaljno definirati pojam bodybuildinga, kategorije i opisati samo natjecanje. U drugom dijelu rada, detaljno će biti pojašnjena prehrana bodybuildera, najvažniji makro i mikronutrijenti, te suplementacija koju koriste bodybuilderi. U samom završnom dijelu rada, slijedi prikaz štetnog utjecaja korištenja nedopuštenih sredstava u bodybuildingu.

Izvorni jezik
Hrvatski

Znanstvena područja
Nutricionizam, Kineziologija

POVEZANOST RADA