Naslov
Zdravo spavanje i zdrava budnost u adolescenciji
(Healthy sleep and healthy wakefulness in adolescence)

Autori
Košćec Bjelajac, Adrijana

Vrsta, podvrsta i kategorija rada
Poglavlja u knjigama, ostalo

Knjiga
Znanstveni dalekozor

Urednik/ci
Stipičević, Sanja

Izdavač
Institut za medicinska istraživanja i medicinu rada

Grad
Zagreb

Godina
2019

Raspon stranica
14-20

ISBN
978-953-96817-7-5

Ključne riječi
adolescencija, cirkadijurni ritmovi, trajanje spavanja
(adolescence, circadian rhythms, sleep duration)

Sažetak
Spavanje je jedna od osnovnih bioloških potreba kao što je to potreba za hranom, vodom ili kisikom. Svaki gubitak spavanja rezultira povećanom potrebom za spavanjem. Istraživanja u ovom području jasno pokazuju da zdravo spavanje uvelike određuje našu zdravu budnost, kao i obrnuto. Zdravo spavamo ako nemamo poteškoća s uspavljivanjem i održavanjem spavanja te ako se u 20ak minuta po buđenju osjećamo svježe, odmoreno i spremno za dnevno funkcioniranje. Od najranije dobi do starosti ciklus budnosti i spavanja se uspostavlja i mijenja, pa se kaže da je dob glavni čimbenik koji određuje karakteristike spavanja zdravih osoba. Nedovoljno i nekvalitetno spavanje pokazalo se povezanim s različitim problemima i poteškoćama poput promjenjivog raspoloženja, smanjene radne učinkovitosti, problema u socijalnim odnosima, ozljedama, nezgodama i nesrećama, zdravstvenim problemima, pa čak i s duljinom života. Obrazloženi su biološki mehanizmi regulacije budnosti i spavanja te ključni bihevioralni i psihosocijalni čimbenici koji utječu na karakteristike ritma budnost-spavanje u adolescenciji.

Izvorni jezik
Hrvatski

Znanstvena područja
Psihologija

POVEZANOST RADA