Pregled bibliografske jedinice broj: 1092291
Uloga i značaj unilateralnog treninga donjih ekstremiteta u kondicijskoj pripremi sportaša
Uloga i značaj unilateralnog treninga donjih ekstremiteta u kondicijskoj pripremi sportaša // Kondicijska priprema sportaša 2020 / Milanović, Luka ; Wertheimer, Vlatka ; Jukić, Igor (ur.).
Zagreb: Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu ; Udruga kondicijskih trenera Hrvatske, 2020. str. 192-196 (poster, međunarodna recenzija, cjeloviti rad (in extenso), stručni)
CROSBI ID: 1092291 Za ispravke kontaktirajte CROSBI podršku putem web obrasca
Naslov
Uloga i značaj unilateralnog treninga donjih
ekstremiteta u kondicijskoj pripremi sportaša
(The role and importance of unilateral training
of the lower extremities in the fitness
preparation of athletes)
Autori
Kovačević, Erol ; Užičanin, Edin ; Babajić, Fuad ; Mekić, Amel ; Nakić, Josipa
Vrsta, podvrsta i kategorija rada
Radovi u zbornicima skupova, cjeloviti rad (in extenso), stručni
Izvornik
Kondicijska priprema sportaša 2020
/ Milanović, Luka ; Wertheimer, Vlatka ; Jukić, Igor - Zagreb : Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu ; Udruga kondicijskih trenera Hrvatske, 2020, 192-196
Skup
18. godišnja međunarodna konferencija "Kondicijska priprema sportaša 2020."
Mjesto i datum
Zagreb, Hrvatska, 21.02.2020
Vrsta sudjelovanja
Poster
Vrsta recenzije
Međunarodna recenzija
Ključne riječi
Unilateralni trening ; donji ekstremiteti ; kondicijska priprema ; sportaši
(Unilateral training ; lower extremities ; fitness training ; athletes)
Sažetak
Kada je u pitanju trening jakosti i snage, većina primijenjenih sadržaja za razvoj iste spadaju u dvije kategorije. Jednostrane (unilateralne) vježbe ili bilateralne vježbe. Unilateralni pokreti su pokreti jedne strane tijela, odnosno jednog ekstremiteta koji je izoliran od drugog, a sve u svrhu savladavanja vanjskog ili unutrašnjeg opterećenja (Kuvačić, 2016). Unilateralne vježbe se izvode s jednom rukom ili nogom, dok se bilateralne vježbe izvode s obje ruke ili obje noge. Iako unilateralni trening nije novi koncept, njegova popularnost u kondicijskoj pripremi je aktualizirana posljednjih godina. Unilateralne izvedbe različitih vježbi za jačanje mišića donjih ekstremiteta po izvedbenom obrascu najbliže su većini funkcionalnih višezglobnih kretnji cijelog tijela, kako u svakodnevnim životnim aktivnostima (hodanje i trčanje) tako i u većini sportskih aktivnosti (brzih agilnih manevara i različitih vrsta skokova) izvođenih na sportskom terenu. Na temelju dosadašnjih spoznaja, može se zaključiti da unilateralni trening donjih ekstremiteta ima preventivnu, razvojnu i korektivnu ulogu u kondicijskoj pripremi sportaša. Iz tih razloga moguće je zaključiti, da upotreba unilateralnih sadržaja može i treba biti dio svakog pojedinačnog treninga, s tim da se moraju poštovati temeljne metodičko trenažne smjernice i principi.
Izvorni jezik
Hrvatski
Znanstvena područja
Kineziologija
