Pregled bibliografske jedinice broj: 1025519
Metoda negativnih ponavljanja
Metoda negativnih ponavljanja // 17. godišnja međunarodna konferencija Kondicijska priprema sportaša / Milanović, Luka ; Wertheimer, Vlatka ; Jukić, Igor (ur.).
Zagreb: Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu ; Udruga kondicijskih trenera Hrvatske, 2019. str. 175-178 (poster, domaća recenzija, cjeloviti rad (in extenso), stručni)
CROSBI ID: 1025519 Za ispravke kontaktirajte CROSBI podršku putem web obrasca
Naslov
Metoda negativnih ponavljanja
(Negative repetitions method)
Autori
Vuk, Saša ; Vulama, Valentino
Vrsta, podvrsta i kategorija rada
Radovi u zbornicima skupova, cjeloviti rad (in extenso), stručni
Izvornik
17. godišnja međunarodna konferencija Kondicijska priprema sportaša
/ Milanović, Luka ; Wertheimer, Vlatka ; Jukić, Igor - Zagreb : Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu ; Udruga kondicijskih trenera Hrvatske, 2019, 175-178
Skup
17. godišnja međunarodna konferencija "Kondicijska priprema sportaša 2019."
Mjesto i datum
Zagreb, Hrvatska, 22.02.2019. - 23.02.2019
Vrsta sudjelovanja
Poster
Vrsta recenzije
Domaća recenzija
Ključne riječi
metode vježbanja, jakost, ekscentrično preopterećenje
(training methods, strength, eccentric overload)
Sažetak
Metoda negativnih ponavljanja koristi opterećenja koja zahtijevaju proizvodnju sile veće od one koju je moguće proizvesti tijekom izometričkih ili koncentričnih mišićnih akcija (>1 RM). Međutim, kako je potrebno savladavati supramaksimalna opterećenja potrebno je biti oprezan s učestalošću korištenja ove metode. Konkretno, treninzi bi trebali biti ograničeni na ne više od dvije mišićne skupine, do tri puta tjedno. Također, potrebno je naglasiti kako ovu metodu smiju koristiti samo osobe čiji je živčano-mišićni i koštano-zglobni sustav spreman za savladavanje ovako velikih opterećenja (barem šest mjeseci treninga s opterećenjem). Kako ova metoda ima pozitivne utjecaje na razvoj mišićne jakosti i snage, mišićne hipertrofije, elastičnosti tetiva i duljine mišićne fascije, može se preporučiti (uz zadovoljavanje sigurnosnih napomena) primjena ove metode u području fitnesa i vrhunskog sporta.
Izvorni jezik
Hrvatski
Znanstvena područja
Kineziologija
