Naslov
Čimbenici uspješnosti obuke neplivača u radu s odraslim osobama
(Factors of success in training non-swimmers in working with adults)

Autori
Karaula, Dajana

Izvornik
Sport za sve : glasnik Hrvatskog saveza sportske rekreacije (1332-1854) 36 (2018), 95; 22-25

Vrsta, podvrsta i kategorija rada
Radovi u časopisima, članak, stručni

Ključne riječi
plivanje ; strah ; učenje plivanja
(swimming ; fear ; learning to swim)

Sažetak
Boravak u vodi omogućava izvođenje pokreta koje nije moguće izvesti izvan nje. Uslijed sile uzgona tijelo u vodi lebdi, može se okretati u svim pravcima i oko svih osi. Takvo iskustvo moguće je doživjeti samo u vodi. Nadalje svi pokreti koji se izvode u bilo kojem smjeru uzrokuju reakciju otpora vode, a da sudionici toga nisu ni svjesni. U vodi je aktivnost dvostruka, mišići rade u oba smjera pokreta i povećava se pokretljivost cijelog tijela, naročito zglobova. Kod učenja plivanja dob polaznika nije presudna. Učiti plivati mogu oni najmlađi i oni najstariji. Vježbanje u vodi ne opterećuje zglobove i kralježnicu. Otpor vode osigurava vježbaču da ne vježba više od svojih mogućnosti. Srčani ritam u vodi je sporiji nego kod vježbi istog intenziteta na tlu. Vježbanje u vodi povećava i održava gustoću kostiju, učvršćuje mišiće i podiže vitalnost (Zwiener i sur. 2007). U vodi su aktivni i oni mišići koji se inače rijetko koriste, a tijekom svih pokreta u vodi stalno se održava abdominalna stabilnost te se povećava kapacitet pluća (Zwiener i sur. 2007) što omogućuje bolju posturu. Nema mišića koji nije aktivan kod tjelovježbe u vodi (Rodriguez, 2002). Veća razina tjelesne aktivnosti promovira: a) kognitivno zdravlje (Hamer, de Oliveira, Demakakos, 2014, Hamer, Lavoie, Bacon, 2014, Stubbs i sur. 2017), b) mentalno zdravlje (Schuch i sur. 2016), c) fizičku funkciju i d) smanjenje rizika pada (Stubbs, Brefka, Denkinger, 2015). Jedna od najvećih problema javnog zdravlja u odrasloj dobi je pad, što je glavni uzrok invaliditeta, smrtnosti (Gates, Smith i sur., 2008, Gillespie, Robertson i sur. 2012.). U dosadašnjim istraživanjima i usporedbama između plivanja i sportova kao sto su golf, gimnastika i aerobno vježbanje, jedino je plivanje u odrasloj dobi značajno smanjilo rizik od pada (Deandrea i sur.2010., Abou-Dest i sur. 2012., Merom, i sur. 2014) na temelju boljih posturalnih karakteristika. Autori su utvrdili da je plivanje znatno smanjilo strah od pada i poboljšale su se funkcionalne izvedbe u usporedbi s kontrolnim grupama.

Izvorni jezik
Hrvatski

Znanstvena područja
Kineziologija

POVEZANOST RADA