Naslov
Polarizirani trening: Prikaz distribucije opterećenja tijekom različitih kondicijskih treninga jedne vrhunske tenisačice
(Polarized training: training intensity distribution during different strenght and conditition of a top tennis player)

Autori
Svalina, Filip ; Ruter, Ema ; Novak, Dario

Vrsta, podvrsta i kategorija rada
Radovi u zbornicima skupova, cjeloviti rad (in extenso), stručni

Izvornik
20. godišnja međunarodna konferencija Kondicijska priprema sportaša 2022 / - , 2022, 135-139

Skup
20. godišnja međunarodna konferencija "Kondicijska priprema sportaša 2022."

Mjesto i datum
Zagreb, Hrvatska, 18.02.2022

Vrsta sudjelovanja
Ostalo

Vrsta recenzije
Domaća recenzija

Ključne riječi
distribucija intenziteta, polarizirani trening
(polarized training, training intensity distribution)

Sažetak
Tenis je vrlo popularan natjecateljski sport koji se odvija tijekom cijele kalendarske godine. Istodobno, tenis je kompleksan sport koji zahtjeva visoku razinu razvijenosti tehničko-taktičke i kondicijske pripremljenosti. Natjecateljski teniski susret se sastoji od isprekidanih kratkotrajnih perioda (1-9 s) srednje intenzivne do visoko intenzivne aktivnosti. Za poboljšanje izdržljivosti vrhunskih sportaša koristite se različite distribucije intenziteta treninga. Jedan od načina jest trening izdržljivosti niskog intenziteta, ali velikog volumena. Takav trening izvodi se ispod prvog ventilacijskog praga ili na stabilnoj laktatnoj koncentraciji od <2mM („prva zona“ intenziteta). Drugi način jest treniranje na pragu, a to je trening koji se izvodi blizu laktatnog praga ili na laktatnom pragu (4 mM) („druga zona“ intenziteta). Konačno, treći način jest visoko intenzivni trening koji se provodi iznad laktatnog praga koji iznosi više od 4 mM („treća zona“ intenziteta) (Stöggl i Sperlich, 2015). Kombinacija prethodno navedenih koncepata treninga naziva se polarizirani trening, odnosno polarizirana distribucija intenziteta treninga (Fiskerstrand i Seiler, 2004). Polarizirani trening se sastoji od većeg broja nisko intenzivnih i visoko intenzivnih treninga, te vrlo malog udjela srednje intenzivnih treninga, odnosno treninga na pragu. Distribucija intenziteta treninga praćena je tijekom tipičnih kondicijskih treninga izvan sezone natjecanja kod jedne vrhunske profesionalne tenisačice (najbolji ranking WTA 12). Podaci o treninzima sistematizirani su prema vrsti treninga i intenzitetu. Ovo istraživanje pruža jedinstvene podatke o procesu treniranja jedne od najboljih svjetskih tenisačica. Podaci o distribuciji intenziteta za vrijeme treninga i kretanju frekvencije srca kroz period treninga izvan natjecateljske sezone važni su za trenere zbog preciznijeg planiranja i programiraja treninga tenisača

Izvorni jezik
Hrvatski

Znanstvena područja
Kineziologija

POVEZANOST RADA