hrvatski

Zdravstveni značaj vitamina D

Vitamin D je naziv za skupinu sekosteroida, prohormona, topljivih u mastima. Ovaj vitamin dolazi u dva fiziološki bitna oblika: vitamin D2 (ergokalciferol) i vitamin D3 (kolekalciferol). Ljudski organizam ovaj vitamin može proizvoditi u koži izlaganjem UVB svjetlosti sunca, ali i unesti hranom ili dodatcima prehrani. Brojna znanstvena istraživanja povezuju povoljan učinak vitamina D na zdravlje. On snižava razinu kolesterola, pomaže u prevenciji dijabetesa i oboljenja srca, ublažava simptome psorijaze, poboljšava mušku plodnost, snižava rizik od karcinoma, rahitisa, osteoporoze i depresije. Potrebno je unositi između 400 i 800 IU vitamina D dnevno kako bi se zadovoljile potrebe organizma, no kada se želi iskoristiti njegovo preventivno djelovanje, unos bi trebao biti znatno veći. Ključne riječi: dnevne potrebe, prehrana, vitamin D, zdravstveni značaj.

dnevne potrebe, prehrana, vitamin D, zdravstveni značaj

nije evidentirano