hrvatski

Razvoj smjernica za vježbanje u trudnoći

Tjelesna aktivnost i vježbanje u svim razdobljima života važan je način održavanja zdravlja i vitalnosti. Postoje čvrsti dokazi o pozitivnom učinku vježbanja na zdravlje i funkcionalne sposobnosti, odnosno na smanjenje morbiditeta i mortaliteta. Tjelesna aktivnost i vježbanje u trudnoći pod snažnim je utjecajem sociokulturnih normi i društvenih vjerovanja, a stavovi i zdravstvene preporuke kroz povijest su se mijenjale. Većina medicinskih udžbenika iz 40-tih godina prošlog stoljeća ne potiče tjelesnu aktivnost u trudnoći, a slično je i s preporukama tijekom 60-tih i 70-tih godina gdje se naglašava kako trudnoća nije dobar period za vježbanje. Tijekom ranih 80-tih godina prošlog stoljeća raste svijest o važnosti vježbanja i tjelesne aktivnosti, ali vježbanje u trudnoći ostaje još relativno neuobičajeno. Prve smjernice o vježbanju u trudnoći objavilo je Američko udruženje opstetričara i ginekologa 1985., a odlika im je bila konzervativnost i veliki oprez. One su revidirane 1994. i 2002. te se pristup vježbanju liberalizirao, a u fokus dolaze dobrobiti i poticanje na vježbanje. I neke druge zemlje donose svoje nacionalne smjernice za vježbanje u trudnoći (Australija 2002., Kanada 2003., Danska 2003., itd.). Treća revizija smjernica donešena je 2015. godine te su u njima naglašene prednosti redovite tjelesne aktivnosti na tijek i ishode trudnoće, a preporučuje se provoditi ju najmanje 20-30 minuta tjedno u većini ili sve dane u tjednu uz odgovarajuće modifikacije. Trudnice koje nemaju kontraindikacije za vježbanje u trudnoći trebale bi provoditi aerobne vježbe, ali i vježbe s otporom za mišićnu jakost. Redovita tjelesna aktivnost tijekom trudnoće poboljšava ili održava tjelesni fitness, smanjuje prekomjerni prirast tjelesne mase, smanjuje rizik od gestacijskog dijabetes mellitusa u pretilih žena i povoljno djeluje na mentalno zdravlje. Daljnji razvoj smjernica za vježbanje u trudnoći usmjeren je na specifične populacije poput smjernica za neke rizične skupine (npr. pretile trudnice ili one s dijagnosticiranim gestacijskim dijabetesom), kao i sportašice.

trudnoća, vježbanje, tjelesna aktivnost, smjernice

nije evidentirano