hrvatski

KAKO SE KONDICIJSKI PRIPREMITI ZA ALPSKO SKIJANJE?

Alpsko skijanje je specifična i izuzetno dinamična aktivnost zbog uvjeta u kojima se provodi. Stoga skijaš mora biti dobro pripremljen kako bi bio uspješan - ako se radi o sportašu ili kako bi uživao - ako se radi o rekreativcu. Osoba koja se spušta niz skijašku stazu mora biti pripremljena na učestale ekscentrične kontrakcije mišića donjih ekstremiteta pri kojima se stvaraju velike sile. Pokreti koje skijaš izvodi kako bi napravio kvalitetan skijaški zavoj nisu biomehanički idealni za njegov koštano-zglobni sustav. Tu se posebno ističu koljeno i kuk kao strukture koje su vrlo bitne kod izvođenja zavoja, a s druge strane vrlo podložne ozljedama. Oscilacije gornjeg dijela tijela važno je kontrolirati stabilnim trupom u svakom trenutku aktivnosti. Preduvjet optimalne stabilnosti i mobilosti ključan je za smanjenje rizika od ozljeda. Aerobni sustav također mora biti dobro razvijen zbog što bržeg akutnog oporavka organizma. Konačno, dobro planirana i programirana priprema, koja kreće od početne faze, je vrlo bitna za alpsko skijanje. Ne savjetuje se preskakanje bilo koje od opisanih faza pripreme, s naglaskom na neposrednu kao zadnji korak prije spuštanja stazom. Ako se ona ne odradi primjereno, rizik od ozljeđivanja se uvelike povećava zbog nespremnosti tijela na napore koji ga očekuju.

kondicijska priprema ; rekreacija ; skijaški zavoj

nije evidentirano