hrvatski

Primjer vježbi fleksibilnosti i snage u sportskoj gimnastici

Vježbe fleksibilnosti trebale bi biti zastupljene u svakom treningu jer upravo neistezanje dovodi do brzog pada navedene sposobnosti. Povećanje fleksibilnosti pridonijet će poboljšanju tehničke izvedbe elemenata. Većina je pokreta u gimnastici dinamičkog karaktera, na različitim spravama zahtijevaju specifičnu fleksibilnost te spontano takvi pokreti uključuju kontrakcije potrebnih mišića. Upravo je zato potrebna fleksibilna jakost pojedinih dijelova tijela. Posebna pozornost prilikom izvođenja mora se obratiti na to da se sve vježbe izvode pravilnom pozicijom tijela, punim opsegom pokreta i brzinom. Dinamičko ili balističko istezanje pomaže u razvoju dinamičke fleksibilnosti. Trening istezanja mora biti specifičan elementima koji se provode, a takav tip istezanja najčešće provodimo u zagrijavanju jer izaziva neuro-mišićnu prilagodbu.

gimnastika; felksibilnost; snaga; vježbe

nije evidentirano