hrvatski

INTENZIFIKACIJA U TRENINGU FLEKSIBILNOSTI

Progresija opterećenja istezanja može se postići na dva osnovna načina: promjenom metode istezanja, te povećanjem ukupnog volumena rada (ekstenziteta i intenziteta). Najveća opasnost u treningu fleksibilnosti krije se u njegovoj monotoniji. Uvijek iste vježbe, ista rutina isto vrijeme provedeno u istezanju mogu dovesti ne samo do stabilizacije nego čak i do gubljenja određene razine fleksibilnosti. Iz navedenih razloga trening fleksibilnosti treba biti živ i dinamičan proces, koji nikad nema jedan te isti karakter. Potrebno je koristiti različite vježbe, različite metode istezanja. Svaki program istezanja ovisi o više faktora koje treba uzeti u obzir: dob, spol, razina trenutne fleksibilnosti, važnost fleksibilnosti u konkretnom sportu, motiviranost osobe, uzeti u obzir eventualne povrede, ovisi o temperaturi tijela, prostora itd..

Intenzitet; ekstenzitet; fleksibilnost; progresija

nije evidentirano