hrvatski

Učinci Treninga Snage Na Aerobnu Izdržljivost Nogometašica

Cilj ovog istraživanja bio je utvrditi učinke dvanaestotjednoga programa treninga snage vezane za aerobni kapacitet nogometašica. Dvadeset i četiri nogometašice (U-20) dobrovoljno su sudjelovale u istraživanju. Ispitanice su testirane testovima snage i testovima za procjenu aerobnog kapaciteta. U testovima maksimalni potisak s ravne klupe (BP), čučanj (SQ), ekstenzija noge (desna noga - LER i lijeve noge - LEL) i pregib noge (pregib desne noge LCR i lijeve noge - LCL) procijenjena je snaga, dok se testom za maksimalni primitak kisika (VO₂max) procijenio aerobni kapacitet ispitanica. T-test za nezavisne uzorke korištene su za utvrđivanje razlika između eksperimentalne i kontrolne grupe, a T-test za zavisne uzorke između prve i druge točke mjerenja.. Post- hoc postupkom došlo se do razlika među aritmetičkim sredinama. Pozitivni učinci treninga snage otkriveni su u svim testovima. Najveći napredak zabilježen je u varijablama čučanj - 9.7% i aerobnomu kapacitetu 2.8%. Podaci sugeriraju da i dvanaestotjedni trening snage poboljšava aerobni kapacitet u nogometašica.

nogomet; nogometašice; U-20; aerobni kapacitet

nije evidentirano