hrvatski

Prikaz vježbi istezanja proprioceptivnom neuromuskularnom facilitacijom u paru

Proprioceptivna neuromuskularna facilitacija (PNF) može se definirati kao metoda unapređenja živčano-mišićnih mehanizama stimulacijom proprioceptora (Knott i Voss, 1968, prema Alter, 2004). Iz te je definicije vidljivo kako metoda PNF ne predstavlja samo metodu istezanja mišića, već puno više od toga. Budući da se tom metodom izvode funkcionalne strukture pokreta tijekom kojih se na razne načine kombiniraju izometričke, koncentrične, ekscentrične kontrakcije sa statičkim i dinamičkim istezanjem mišića, ona predstavlja i metodu kojom se relaksibilnost i elastičnost mišića te istovremeno povećava jakost, unapređuje ''balans jakosti'' (odnos između agonista i antagonista) i poboljšava stabilnost zgloba (Alter, 2004). Osim toga, pozitivno utječe na cirkulaciju krvi, mišićnu izdržljivost i osigurava veću opuštenost mišića. PNF tehnike usporedbi s drugim metodama istezanja ostvaruju najbrži napredak u razvoju fleksibilnosti (Bradley i sur., 2007). Stoga je osnovni cilj ovoga rada prikazati osnovne vježbe PNF metode istezanja tehnikom kontrakcija relaksacija u paru kako bi sportski stručnjaci dobili uvid u načine njenog provođenja te iskorištavanja navedenih dobrobiti.

fleksibilnost ; izometrička kontrakcija ; proprioceptori

nije evidentirano