hrvatski

PROPRIOCEPTIVNA NEUROMUSKULARNA FACILITACIJA – metoda unapređenja učinkovitosti živčano-mišićnog sustava

Dinamiku svakodnevnog života karakteriziraju brojne situacije u kojima efikasnost rada našeg lokomotornog sustava dolazi do izražaja. Tjelesne sposobnosti sedentarne populacije te osoba starijeg uzrasta u današnje su vrijeme često umanjene te, osim što onemogućuju izvođenje normalnih aktivnosti, često rezultiraju pojavom ozljeda i različitih vrsta oštećenja lokomotornog sustava. U takvim slučajevima potrebni su adekvatni trenažni programi koji će spriječiti nastanak ozljeda i, ako je već slučaj, omogućiti kvalitetnu rehabilitaciju. Povećanje jakosti, fleksibilnosti i intermuskularne koordinacije osnove su takvih programa. Trening s utezima zasigurno pruža najveće mogućnosti povećanja jakosti, no također predstavlja neprikladnu metodu vježbanja za osobe koje pripadaju takvoj populaciji. Jedna od prikladnih metoda koja se najčešće u sportu koristi za rehabilitacijske svrhe (Alter, 1996), i u praksi često spominje kao metoda istezanja kojom se najbrže razvija pasivna fleksibilnost, a razvija sve spomenute sposobnosti jest proprioceptivna neuromuskularna facilitacija (PNF).

istezanje; fleksibilnost; jakost; međumišićna koordinacija

nije evidentirano