hrvatski

Razvoj eksplozivne snage tipa bacanja u rukometu

Rukomet je sport visoke varijabilnosti izvedbe gdje prevladavaju razni oblici trčanja s promjenom brzine, ritma i smjera, zatim skokovi, jednonožni i sunožni, iz zaleta i s mjesta, bacanja i dr., pa neki autori rukometaše nazivaju „ desetobojcima s loptom“ . Snaga je sposobnost koja se u rukometu manifestira kao svladavanje različitih otpora. Eksplozivna snaga je sposobnost koja sportašu omogućava da vlastitom tijelu, nekom predmetu ili partneru da maksimalno ubrzanje. Manifestira se u aktivnostima tipa bacanja i suvanja, udaraca i sprinta. Trening eksplozivne snage tipa bacanja, ovisno o tome želi li se sposobnost razvijati ili održavati, tj. radi li se o razvojnoj ili održavajućoj funkciji, treba smjestiti u točno određene dijelove godišnjeg ciklusa treninga. Predstavljene metode, metodička pravila, izbor vježbi, periodizacija i drugi parametri treninga i trenažnog procesa, koji u okvirima treninga eksplozivne snage tipa bacanja imaju ili razvojnu ili održavajuću funkciju, nude dio odgovora na postavljena pitanja o mogućnostima primjene kondicijskog treninga u tehnologiji rukometnog treninga. Stoga, rad s loptom može ponuditi opterećenje samo približno dovoljno za vrhunsku izvedbu, a preostali dio opterećenja, koji treba predstavljati ulog u bazičnu sposobnost, treba tražiti u vježbama s povećanim vanjskim opterećenjem (vježbe s teretom, s medicinkama, otežanim loptama i sl.). Samo integrativni pristup planiranju i programiranju trennga može garantirati visoku razinu eksplozivne snage tipa bacanja.

rukomet ; eksplozivna snaga ; šutiranje

nije evidentirano