hrvatski

Vježbe snage i nakon šezdesete - zašto ne?

Kako je pojava preranog starenja, prema najnovijim istraživanjima, predodređena još sredinom života, sportska aktivnost u srednjoj životnoj dobi, kao i u starosti, jako je važna. Posebno će biti povoljna situacija za osobe u poodmakloj dobi koje su tijekom cijelog života bile sportski aktivne i održavale fizičku pripremljenost redovitim kontinuiranim i primjerenim svakodnevnim vježbanjem. Pojačani rad mišića utječe na čvrstoću kostiju, a trening snage uz ostale činioce (genetiku, hormone, prehranu itd.) pomaže očuvanju minerala u kostima.Dakle, ljudi nisu nikada prestari za podizanje razine snage svojih mišića. Ako ne vježbaju gube snagu, a zajedno s tim dolazi do većeg nagomilavanja masnog tkiva koje predstavlja ozbiljan problem za zdravlje. Gubitkom muskulature metabolizam se usporava a višak energije se taloži kao masno tkivo. Ovdje dijeta mnogo ne pomaže. Povećavajući masu muskulature podiže se intenzitet metabolizma te sagorijeva višak kalorija. Takva osoba može konzumirati više hrane bez opasnosti od stvaranja veće količine masnog tkiva. Sportsku aktivnost smatramo izvorom životne radosti. Njome se poboljšava opće stanje starijih osoba, zdravstveno stanje te reaktiviranje i rehabilitacija. Može se zaključiti da je sportska aktivnost jedan od eliksira za ulazak u zdraviju i mirniju starost.

trening ; snaga ; starenje

Kongresno priopćenje.