engleski

Effects of 12-week olympic style lifting training on development of explosive power of female athletes

Jedan od faktora koji značajno utječe na ispoljavanje i razvoj eksplozivne snage je i gradijent sile. Kako olimpijsko dizanje utega proizvodi visoki gradijent sile moguće je pretpostaviti da bi takav način treninga značajno doprinjeo razvoju eksplozivne snage sportaša. Stoga je cilj ovog rada utvrditi efekte 12-tjednog treninga dizanja utega na razvoj eksplozivne snage sportašica. Deset taekwondo natjecateljki podjeljene su u eksperimentalnu (E ; n=5) i kontrolnu (C ; n=5) skupinu. Obje grupe trenirale su taekwondo 4 puta tjedno kroz 12 tjedana. Pored toga eksperimentalna skupina u navedenom je periodu provela ukupno 36 treninga dizanja utega. Eksplozivna snaga procjenjivana je pomoću tri testa: skok iz čučnja, skok s pripremom i 20 metara sprint. Nakon tretmana eksperimentalna skupina značajno je poboljšala (p<0, 05) rezultate u sva tri testa, dok kontrolna skupina nije zabilježila značajne pomake. Značajne promjene ekplozivne snage kod E skupine rezultat su neuralne adaptacije te unaprijeđene sposobnosti pohranjivanja elastične energije ekstenzora nogu.

explosive power ; female ; olympic style lifting

nije evidentirano