hrvatski

Polarizirani trening: Prikaz distribucije opterećenja tijekom različitih kondicijskih treninga jedne vrhunske tenisačice

Tenis je vrlo popularan natjecateljski sport koji se odvija tijekom cijele kalendarske godine. Istodobno, tenis je kompleksan sport koji zahtjeva visoku razinu razvijenosti tehničko-taktičke i kondicijske pripremljenosti. Natjecateljski teniski susret se sastoji od isprekidanih kratkotrajnih perioda (1-9 s) srednje intenzivne do visoko intenzivne aktivnosti. Za poboljšanje izdržljivosti vrhunskih sportaša koristite se različite distribucije intenziteta treninga. Jedan od načina jest trening izdržljivosti niskog intenziteta, ali velikog volumena. Takav trening izvodi se ispod prvog ventilacijskog praga ili na stabilnoj laktatnoj koncentraciji od <2mM („prva zona“ intenziteta). Drugi način jest treniranje na pragu, a to je trening koji se izvodi blizu laktatnog praga ili na laktatnom pragu (4 mM) („druga zona“ intenziteta). Konačno, treći način jest visoko intenzivni trening koji se provodi iznad laktatnog praga koji iznosi više od 4 mM („treća zona“ intenziteta) (Stöggl i Sperlich, 2015). Kombinacija prethodno navedenih koncepata treninga naziva se polarizirani trening, odnosno polarizirana distribucija intenziteta treninga (Fiskerstrand i Seiler, 2004). Polarizirani trening se sastoji od većeg broja nisko intenzivnih i visoko intenzivnih treninga, te vrlo malog udjela srednje intenzivnih treninga, odnosno treninga na pragu. Distribucija intenziteta treninga praćena je tijekom tipičnih kondicijskih treninga izvan sezone natjecanja kod jedne vrhunske profesionalne tenisačice (najbolji ranking WTA 12). Podaci o treninzima sistematizirani su prema vrsti treninga i intenzitetu. Ovo istraživanje pruža jedinstvene podatke o procesu treniranja jedne od najboljih svjetskih tenisačica. Podaci o distribuciji intenziteta za vrijeme treninga i kretanju frekvencije srca kroz period treninga izvan natjecateljske sezone važni su za trenere zbog preciznijeg planiranja i programiraja treninga tenisača

distribucija intenziteta, polarizirani trening

nije evidentirano