hrvatski

Prevencija nastanka sindroma skakačkog koljena u tenisu

Skakačko koljeno je ozljeda koja dovodi do smanjene sportske izvedbe, te duljeg izostanka s treninga i natjecanja. Uzimajući u obzir sustavni pregled literature, može se zaključiti kako je vrlo teško prevenirati nastanak sindroma skakačkog koljena te je najvažnije obratiti pozornost na volumen sveukupnog opterećenja koje se stavlja na sportaša. Iako je teško predvidjeti nastanak ozljede, potrebno je obratiti pažnju na prepoznavanje najranijih simptoma te s pravodobnom intervencijom zaustaviti razvoj težeg oblika ozljede. Budući da korištenje različitih vrsta kontrakcija, opterećenja, opreme i režima treninga daje zadovoljavajuće rezultate, kombinacija različitih metoda mogla bi rezultirati uspješnim preventivnim pristupom. S obzirom na sve navedeno može se zaključiti da se u prevenciji nastanka sindroma skakačkog koljena treba najviše fokusirati na povećanje fleksibilnosti mišića prednje i stražnje strane natkoljenice, mobilnost dorzalne fleksije gležnja i ukupno opterećenje na sportaša. Prikazanim vježbama utječe se na spomenute bitne segmente pripremljenosti igrača zbog čega se preporučuju koristiti u pripremnom periodu tenisača. Vježbe su strukturalno jednostavne i efikasne te ne zahtijevaju puno rekvizita i prostora. Uz pravilno doziranje, ove vježbe mogu se nalaziti u planu i programu treninga svakog tenisača uz poštivanje njegovih sposobnosti te perioda i etapa treninga u kojima se nalazi.

vježbe, opterećenje, ozljede

nije evidentirano