hrvatski

Ozljede stražnje lože i jednostavne metode učinkovite prevencije

Ozljede stražnje lože čine približno 29% svih ozljeda u sportovima u kojima dominiraju sprinterske aktivnosti te prevencijom ozljeda hamstringsa preveniramo zapravo više od četvrtine svih ozljeda. Iako postoje brojna istraživanja na temu ozljeda stražnje lože, točan mehanizam nastanka ozljede nije još u potpunosti jasan. Istraživači su otkrili da do ozljeda stražnje lože najčešće dolazi zbog kombinacije dva ili više faktora. Najčešća kombinacija u koja dovodi do ozljede stražnje lože uključuje preveliko izduljenje mišića i prejaku ekscentričnu kontrakciju mišića pri kojoj sila koja djeluje na mišić premašuje mehaničke granice tkiva. Smatra se da je ekscentrična kontrakcija mišića neophodan faktor za nastanak ozljede jer u sportovima u kojima prevladava koncentrična kontrakcija mišića nema zabilježenih ozljeda stražnje lože (npr. biciklizam). Pri prevenciji ozljeda stražnje lože potrebno je obratiti pažnju na rizične čimbenike, posebice vanjske, koje je moguće korigirati te tako prevenirati ozljedu. Prevencija ozljeda treba biti usmjerena na prepoznavanje i pravovremeno djelovanje na rizične čimbenike kao što su bilateralna asimetrija mišića, nepovoljan H:Q omjer, nedovoljna snaga ili fleksibilnost mišića te prepoznavanje preumornog mišića za nastavak treninga.. U radu će biti prikazane jednostavne ekscentrične vježbe stražnje lože koje su dale odlične rezultate u istraživanjima.

Ozljeda stražnje lože ; rizični čimbenici ; metode prevencije ; ekscentrične vježbe

nije evidentirano