hrvatski

Prikaz pliometrijskih vježbi na tvrdoj betonskoj podlozi u pripremnom periodu tenisača

Posljednjih nekoliko godina konkurentnost u tenisu iznimno se povećala pa igrači konstantno teže kontinuiranom poboljšanju svojih teniskih vještina kroz tehničko-taktički trening i kondicijsku pripremu. Tenis je evoluirao u kompleksan i eksplozivan sport temeljen na agilnosti, snazi i brzini. Akceleracija, deceleracija, agilnost, eksplozivni skokovi daju široku lepezu potrebnih anaerobnih vještina koje u kombinaciji s aerobnim mogućnostima predstavljaju ključne zahtjeve za profesionalne tenisače. Igrači moraju biti u mogućnosti što brže reagirati na moguće akcije koje izvodi protivnik, gdje startna brzina i ubrzanje, te brza promjena smjera kretanja igraju važnu ulogu. Mnoge od prethodno spomenutih aktivnosti zahtijevaju maksimalnu snagu uz vrlo kratak kontakt s podlogom što objašnjava da svaka eksplozivna akcija u tenisu uključuje brzi ciklus rastezanja i skraćivanja mišićnih vlakana. Rezultati istraživanja ukazali su da brzina, agilnost i eksplozivna snaga imaju visok utjecaj na uspjeh u teniskoj igri, te savjetuju pliometriju kao sastavni dio kondicijskog treninga koji mora biti kvalitetno doziran u odnosu na nivo sposobnosti i dijelu sezone u kojem se tenisač nalazi, dodavanje pliometrijskog treninga redovnom teniskom treningu predstavlja siguran i prikladan alat za poboljšanje eksplozivnih sposobnosti kod mladih tenisača. Obzirom na navedeno cilj ovoga rada je dati prikaz pliometrijskih vježbi koje se mogu koristiti u pripremnom periodu tenisača.

tenis, pliometrija, kondicijska priprema

nije evidentirano