hrvatski

Ultra-short race-pace trening (USRPT) u plivanju

Plivanje je jedan od najvećih olimpijskih sportova. Na Olimpijskim igrama u plivanju postoji 37 disciplina i to u raspodnu od 50 metara do 10 000 metara. Od ukupnog broja olimpijskih plivačkih utrka oko 73% (27 disciplina) plivaju se do 200 metara s trajanjem manje od 2 minute i 20 sekundi (Pyne, Sharp 2014). Fiziološki zahtjevi svih plivačkih disciplina uključuju anaerobni alaktatni, anaerobni laktatni i aerobni energetski sustav sa specifičnim doprinosima ovisno o trajanju određene discipline. Plivačke discipline kraće od 200 m (50 i 100 m) više ovise o alaktatnoj i laktatnoj opskrbi energijom jer traju manje od 75 s, dok discipline od 200 m i više (200, 400, 800, 1500 i 10 000 m) više ovise o aerobnoj opskrbi energijom (Gastin 2001, Laursen 2010). Profesor Brent S. Rushall vjeruje da oslanjanjem primarno na brze i efikasne metaboličke puteve plivač može kratke dionice odrađivati maksimalno koncentriran na zadatak i plivajući brzinom najsličnijom onoj kakvu će postići za vrijeme utrke. Fiziološki je nemoguće u treningu puno puta otplivati dionicu za koju plivač trenira na intenzitetu koji je istovjetan utrci, a da isplivano vrijeme bude jednako ili blizu osobnog rekorda i izvedba zadovoljavajuća. U mnogim područjima sportske znanosti često se nameće pitanje koliko je moguće zavarati fiziologiju kad govorimo o specifičnom treningu. Primjerice, je li moguće ostvariti u jednakoj mjeri povećanje snage zaveslaja vježbajući zaveslaj u vodi i vježbajući ga na „suhom“ (izvan vode) pomoću gumene trake. Profesor Rushall vjeruje da ovakvim pristupom trening fiziološki najvjernije oponaša utrku. Ako zbrojimo vrijeme koje plivač provede plivajući na visokom intenzitetu tijekom ovakvog treninga i usporedimo ga s vremenom koje provede plivajući ovim intenzitetom tijekom druge vrste treninga USRPT zaista omogućava visoku specifičnost u tom segmentu pripreme. USRPT primjer je znanstveno utemeljenog pristupa plivačkom treningu s detaljno razrađenim pristupom na biokemijskoj razini te je definiran formulom sa svakim elementom prema redoslijedu važnosti.

ULTRA-SHORT RACE-PACE, plivanje

nije evidentirano