hrvatski

Uloga i značaj unilateralnog treninga donjih ekstremiteta u kondicijskoj pripremi sportaša

Kada je u pitanju trening jakosti i snage, većina primijenjenih sadržaja za razvoj iste spadaju u dvije kategorije. Jednostrane (unilateralne) vježbe ili bilateralne vježbe. Unilateralni pokreti su pokreti jedne strane tijela, odnosno jednog ekstremiteta koji je izoliran od drugog, a sve u svrhu savladavanja vanjskog ili unutrašnjeg opterećenja (Kuvačić, 2016). Unilateralne vježbe se izvode s jednom rukom ili nogom, dok se bilateralne vježbe izvode s obje ruke ili obje noge. Iako unilateralni trening nije novi koncept, njegova popularnost u kondicijskoj pripremi je aktualizirana posljednjih godina. Unilateralne izvedbe različitih vježbi za jačanje mišića donjih ekstremiteta po izvedbenom obrascu najbliže su većini funkcionalnih višezglobnih kretnji cijelog tijela, kako u svakodnevnim životnim aktivnostima (hodanje i trčanje) tako i u većini sportskih aktivnosti (brzih agilnih manevara i različitih vrsta skokova) izvođenih na sportskom terenu. Na temelju dosadašnjih spoznaja, može se zaključiti da unilateralni trening donjih ekstremiteta ima preventivnu, razvojnu i korektivnu ulogu u kondicijskoj pripremi sportaša. Iz tih razloga moguće je zaključiti, da upotreba unilateralnih sadržaja može i treba biti dio svakog pojedinačnog treninga, s tim da se moraju poštovati temeljne metodičko trenažne smjernice i principi.

Unilateralni trening ; donji ekstremiteti ; kondicijska priprema ; sportaši

nije evidentirano