hrvatski

Utjecaj treninga jakosti na održavanje koštane mase starijih osoba

Smanjena koštana masa smatra se jednom od najvećih javno zdravstvenih prijetnji razvijenog svijeta, s tendencijom rasta, najčešće je vezana za stariju životnu dob. Broj starijih osoba se neprestano povećava te se tako proporcionalno povećava i broj osoba sa smanjenom koštanom masom. Smanjena koštana masa nosi mnogo problema s kojima se osobe starije životne dobi susreću te tako umanjuje njihovu kvalitetu života. Javlja se niz popratnih posljedica, a najopasnije mogu biti frakture, koje osobe vežu za krevet i ubrzavaju procese deterioracije cjelokupne funkcije organizma. Vježbama jakosti i sustavnim prilagođenim treningom možemo to spriječiti te tako utjecati na poboljšanje kvalitete života starijih osoba. Takvim oblikom treninga utječemo na psihosociološku komponentu, fizičku spremnost, zadovoljstvo sobom i neovisnost o drugima. Pri kreiranju programa za starije osobe, osim planiranog i programiranog treninga, potrebno je voditi brigu i o adekvatnoj učestalosti, trajanju, intenzitetu, trenutnom stanju osobe i njenim individualnim mogućnostima. Cilj ovog rada bio je dati pregled brojnih pozitivnih utjecaja vježbi jakosti kod starijih osoba, dokazati njihovu korisnost i uspješnost, prvenstveno se osvrnuvši na održavanje koštane mase. U radu je iznesen primjer vježbi jakosti s pomagalima (obruč i lopta) i dat je primjer okvirnog plana i programa za takav oblik rada.

starenje ; kosti ; vježbe jakosti ; starosna atrofija ; osteoporoza ; koštane ćelije

nije evidentirano