hrvatski

Tjelesno vježbanje i zdravlje: možemo li stresom protiv stresa?

Tjelesno vježbanje, iako jedan od najčešće preporučenih načina suočavanja sa svakodnevnim stresom, ima svojih ograničenja. Svaki trening predstavlja svojevrstan stres određenog intenziteta. Cilj ovog rada je kritičkim osvrtom na relevantnu literaturu ponuditi odgovor na pitanje možemo li učinkovito djelovati stresom protiv stresa, tj. može li takav oblik terapije biti kontraproduktivan. Znanstveno je dokazano da tjelesno vježbanje poboljšava raspoloženje, u pozadini čega stoji više biokemijskih i psiholoških mehanizama. Osjećaj olakšanja i efikasnosti vježbanja u smislu smanjenja stresa, poboljšanja forme ili izgleda, može potaknuti pojedince na još intenzivnije vježbanje, budući da su učinci osigurani jedino onima koji su spremni redovito i predano vježbati. Problemi kojih se dotičemo tiču se postavljanja granice između predanog vježbanja i pretjerivanja s vježbanjem. Posljednjih godina sve prisutniji fenomen ovisnosti o vježbanju javlja se u 8% vježbača, neovisno o spolu, dobi, tipu sporta i kvaliteti. Ovisnost o vježbanju još nije kategorizirana kao zaseban poremećaj u medicinskoj klasifikaciji bolesti, no javlja se kao simptom nekih poremećaja, primjerice poremećaja prehrane. Simptomi su problemi prilagodbe anksioznog i ovisničkog tipa. Klinička slika slijedi liniju opsesivno- kompulzivnog poremećaja s ovisničkim simptomima od kojih su najistaknutiji nezadovoljstvo i anksiozne reakcije te razdražljivost uslijed nevježbanja ili nedovoljno vježbanja, pravljenje dnevnog rasporeda oko treninga, preintenzivno i prečesto vježbanje koje vodi u pretreniranost, praćeno nizom fizičkih simptoma i ozljedama, zanemarivanje ostalih životnih uloga i aktivnosti nauštrb vježbanja itd. Simptomi se razvijaju postepeno i takvi vježbači pokazuju snažan otpor i neprihvaćanje vlastitog stanja. Kad se tjelesno vježbanje preporuča kao vrsta radne terapije pacijentima, npr. ovisnicima o narkoticima, alkoholu ili kocki, oni lako mogu postojeću ovisnost zamijeniti novom. Dodatan izazov za stručnjake jest to što se ovaj poremećaj ne prepoznaje lako jer se skriva pod krinkom zdravih navika i zdravstveno prihvatljivog ponašanja, no istina jest da nosi rizik za zdravlje na psihološkom, ali i tjelesnom planu te zaslužuje adekvatan tretman.

suočavanje sa stresom, ovisnost o vježbanju, psihički poremećaji

nije evidentirano