hrvatski

Devetotjedni pripremni period odbojkašica OK Zadar za nastup u Prvoj ligi u natjecateljskoj sezoni 2017./2018.

Ovim radom objašnjava se struktura pripremnog perioda odbojkašica Odbojkaškog kluba Zadar koji traje devet tjedana. Pripremni period usmjeren je na nastup u natjecateljskoj sezoni 2017./2018. za nastup u Prvoj ligi. U radu su detaljno objašnjeni i slikovito prikazane vježbe kondicijskog dijela priprema, počevši od bazičnog dijela priprema, preko specifičnog do prednatjecateljskogdijela.Svaki period koncipiran je od tri tjedna sa malim promjenama koje se vrše u slučaju promjena.Naglasak treninga je na prevencijiozljeda kritičnih zona kod odbojkašica s obzirom na kronološku i biološku dob, na razvoju i unaprjeđenjufunkcionalnih(aerobnih i anaerobnih) i motoričkih (kvalitativnih i kvantitativnih) sposobnosti.Ekipa se pretežito sastoji od igračica kadetskog i juniorskog uzrasta, sa malim brojem seniorskih igračica. S obzirom na tu činjenicu u planu i programu rada vrlo bitno je naglasiti da se dosta pazilo da treninzi budu usmjereni individualno da nebi došlo do pretreniranosti s vježbama koje nisu primjerene njihovom uzrastu.

pripremni period ; prevencija ozljeda ; funkcionalne i motoričke sposobnosti ; kondicijska priprema

nije evidentirano